Duas sessões de exercício físico por semana já traz benefícios no controle da glicemia?
3/24/2010 04:28:00 AMFoi o que concluiu um estudo publicado em fevereiro de 2010 na revista cinetífica J Endocrinol Invest. Duas sessões semanais de exercício combinado aeróbio com musculação são suficientes para gerar efeitos benéficos em indivíduos com diabetes mellitus tipo 2 (DM2) e síndrome metabólica segundo pesquisadores italianos.
Participaram do estudo oito voluntários DM2 que foram submetidos durante um ano a um programa de exercício que consistia em duas sessões semanais de 140 minutos de treinamento combinado (aeróbio com intensidade de 55 - 70% do VO2max) e treinamento de musculação em circuito (em 60-80% de 1 RM).
Os resultados mostraram que o treinamento melhorou significativamente VO2max (de 33,5 ± 3,8 para 38,2 ± 3,5 mmiriaml / kg / min, p = 0,0085) e a força muscular (p <0,05). Ocorreu redução de 0,45% da HbA1c (p = 0,0084), da glicemia de jejum (de 8,8 ± 1,5 para 6,9 ± 2,2 mmoli / l, p = 0,0132), da circunferência da cintura (de 98,9 ± 4,8 para 95,9 ± 4,6 cm, p = 0,0054), do peso corporal (de 87,5 ± 10,7 para 85,7 ± 10,1 kg, p = 0,0375), pressão arterial sistólica (de 137 ± 15 para 126 ± 8 mmHg, p = 0,0455), colesterol total (de 220 ± 24 para 184 ± 13 mg / dl, p = 0,0057), e de colesterol LDL (de 150 ± 16 para 105 ± 15 mg / dl, p = 0,0004).
Este estudo sugere que a frequência de duas vezes por semana de exercício combinado é suficiente para melhorar o controle da glicose e vários outros parâmetros (circunferência da cintura, peso corporal, pressão arterial sistólica, colesterol total) relacionados ao aumento do risco cardiovascular em indivíduos com DM2.
Se você não tem tempo para fazer três ou mais vezes por semana de exercício fique tranquilo pois duas vezes já é suficiente!
VO2max- consumo de oxigênio máximo, este consumo está relacionado com o condicionamento aeróbio, quando está abaixo de 35 ml / kg / min o indivíduo é considerado sedentário.
HbA1c- hemoglobina glicada, reflete a média das glicemias nos últimos 90 dias
DM2- diabetes mellitus tipo 2
RM- repetição máxima, é um teste feito para determinar a carga de treinamento na musculação
Fatone C, Guescini M, Balducci S, Battistoni S, Settequattrini A, Pippi R, Stocchi L, Mantuano M, Stocchi V, De Feo P.TWO WEEKLY SESSIONS OF COMBINED AEROBIC AND RESISTANCE EXERCISE ARE SUFFICIENT TO PROVIDE BENEFICIAL EFFECTS IN SUBJECTS WITH TYPE 2 DIABETES MELLITUS AND METABOLIC SYNDROME.J Endocrinol Invest. 2010 Feb 5.
* Conteúdo exclusivo do http://www.portaldiabetes.com.br/
Postagens
